您现在的位置 og真人网上娱乐>og娱乐官方下载>2018年最新吉祥彩票登陆-总是睡不好?起床还是累?没想到体温竟然也是睡不好的元凶
2018年最新吉祥彩票登陆-总是睡不好?起床还是累?没想到体温竟然也是睡不好的元凶
发布时间:2020-01-09 14:06:51 访问量:2852

2018年最新吉祥彩票登陆-总是睡不好?起床还是累?没想到体温竟然也是睡不好的元凶

2018年最新吉祥彩票登陆,“晚上不睡,早上不起”貌似是大多数上班族的常态,然而心里的苦,一两句话可是说不清!有时候就算睡得早,还是无法得到一个连续不醒的好睡眠,半夜翻个身又不自觉的醒来了,到底是谁出了问题!!!

睡眠小测试,你是不是经常也这样?

□浑身酸疼:明明前一天早早入睡,第二天醒来竟然腰酸背痛,感觉没睡够。

□容易醒或早早醒来:每次睡觉翻身都会醒来,或在自然醒的时候感觉眼睛酸疼,仍有困意。

□整晚做梦:其实,如果做梦并未让你第二天感到疲惫,那这属于“正常的梦”;然而噩梦或通宵做梦则会让你早上浑身乏力、精神不饱满,甚至有头晕等症状。

□皮肤状况变差:如果你昨晚没睡好,最直观的体现就是深深的黑眼圈和浮肿的眼睛,如果长期睡眠状态不良好,那么黯淡的皮肤、皱纹就会找上你,胶原蛋白也会由于身体释放出的应激激素皮质醇而慢慢流失。

美国斯坦福大学医学部硏究结果表明,入睡后,软硬适中的床褥、透气的环境等都会对体温产生影响,而体温又会影响你的睡眠状态。

越睡越累,可能是你的床褥惹的祸

软度适中:床褥太软反弹力和支撑力不足,会使翻身受力。而在睡眠中的翻身,会使大脑处于暂时苏醒状态,无法进入深度睡眠。

降低体温:而深度睡眠的另一个条件,是体温的降低。低弹力的床褥会使翻身受力,从而升高体温,而透气性不好的床褥,亦会使睡眠时的体温升高,无法维持深度睡眠的时间。这也是第二天睡醒后会觉得疲累的根本原因。

早健康tips:

因此想要深度睡眠时间长,稍硬的床垫、卧室空气的流动,室温最好20度左右;被子不要太厚重,要透气保暖等都缺一不可;除此之外,入睡前不要用过热的水洗澡,更不要吃过于辛辣的食物和进行高强度的运动。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

好好睡觉才能养足精神工作呐!

视觉 乔轶美 新媒体编辑 顾霹雳 陆宇

本文原载于时尚健康

id: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

识别小程序码,观看更多健康视频by《时尚健康》,

关注时尚健康公众号,健康进行到底↓↓

点阅读原文,购精彩杂志

各大网投官方网站


上一篇:2019年中国减贫人口将超1000万 95%以上贫困人口可以脱贫
下一篇:我有一首诗,从雪身上追思花